18 nad

[...] (M. TRÓJGŁOWE RAMION) 10-12 powtórzeń 2s 7) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 powtórzeń 3s 8) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20 powtórzeń 2s 9) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie (M. PRZEDRAMION) MAX. powtórzeń 2s "/" oznacza że mam do wyboru dwa ćwiczenia nad którymi się zastanawiam. Które z nich [...]

Czy zastanawiałaś się nad trenowaniem Judo? Bo według mnie jest zarówno efektowne jak i efektywne. Choć wydaje mi się, że aby nauczyć się dobrze i skuteczne rzucać trzeba kilka lat treningu. Mimo to wziął bym ten styl pod rozwagę. Wybierz się do jakiegoś klubu na trening i spróbuj może Judo ci się spodoba. A tu masz ciekawy filmik na zachętę [...]

[...] nie pozwoli, by marzenia o tytule przeszkodziły mu w utrzymaniu aktywności i zarabianiu na życie. Magny (26-8 MMA, 19-7 UFC) jest po zwycięstwie przez niejednogłośną decyzję nad Maxem Griffinem na głównej karcie sobotniej gali UFC Fight Night 205. Podczas rozmowy z Danielem Cormierem, która odbyła się po walce, Magny został zapytany o to, z kim [...]

[...] tak z 0,75 przez ta cala noc obalilem. Ale wiadomo... jedzenie, tance wiec mozna troche wypic. Nastepny dzien rano. Lekki kac, ale klin z piwa i na poprawiny. Od 16 do 4.00 nad ranem. Sporo woooodki. Oj tak znowu 0,75 No i myslalem,ze juz koniec. Ale nie. Wstalem o 13.00 ,a tutaj Pan mlody z klinem z piwa. No i tak po 3 piwach wpadlismy co by [...]

[...] TLUSZCZU: 78g ILOSC WEGLOWODANOW : 230g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: białko wpc 80 carbo plus, nitrobolon II CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Mam nadzieje, że już wszystko dobrze napisałem ;) Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-12-07 21:29:09

...bo na Twoim marnym poziomie to bedzie o wiele lepsze rozwiazanie. wieksza czestotliwosc sprzyja pracy nad technika cwiczen,wyrabia uklad neuromiesniowy-co doprowadzi do szybszego wzrostu sily-a to podstawa Twojego treningu. jak dlugo? JAK DLUGO SIE TYLKO DA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:38:20

[...] moze byc system 15-10-5 (rampujac w seriach) zawsze mozesz zrobic 3 sesje z ciezarami wg planu...a przeplatac sesjami aerobowymi,ktore sadzac po Twoich danych przydadza ci sie. wtedy bedziesz 6 dni poswiecal na prace nad swoim cialem. reszta bedzie zalezala o diety i jakosci regeneracji. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:54:59

po takim cyklu przybiezesz duzo masy ale w 80% to bedzie woda i fet((( Ja bym na twoim miejscu zastanaowil sie nad jakim srodkiem poprawiajacym gestosc miesnia na koncu cykl ciagnal do 12 tygodni z tym ze ostatnie 4-5 tygodnie skupilbym sie na polepszeniu gestosci co napewno wyraznie zmienie proporcej wody i fetu do miesnia. Bo przy srodkach [...]

To bylotu pytac to bys wiedzial ze taka dawka nic nie da i nic stopniowo nie trzeba dawac,dajesz min dawke ktora moze dzialac i po tyg sprawdzasz a jak odstawiasz to tez z dnia na dzien...daj 3tabl i zobacz wynik,u mnie na 2,5tabs bylo nad widelkami,niektorzy potrzebuja 4tabl a inni 2 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-04 16:15:18

[...] (3x15/15) wyc hantli na lawce prostej (3x10-12p) wyc na maszynie + rozpietki na maszynie (3x15/15) prost ramion na maszynie + prostowanie ramion z drazkiem wyciagu (3x15/15) prostowanie ramion z hantlami nad glowa (3x12,15) 10 minut na ergonometrze 40 minut interwaly na biezni 1:2 (5.5/7.5 kmh) Zmieniony przez - jrybka w dniu 2013-06-04 18:39:51

odbiegne od tematu troche ale analogicznie.: a czy sa badania nad dlugotrwalym stosowaniem HGH u mezczyzn w okresiepo 30-tym roku zycia...?? Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-07-13 18:49:20

[...] plaskiej piramidy(rampy) uczyn swoj trening jak najbardziej zwartym-a nie rozdrobnionym,jak w tym twoim wynalazku. co do wyciskania na barki. kompletnie nie lapie zachwytow nad ruchami niepelnymi.(do czubka glowy }:-() ma byc ciezej,a nie lzej. najlepsze cwiczenia na barki (tym bardziej na Twoim poziomie!): wyciskanie zolnierskie w staniu push [...]

Wiem, że to wyżej było - poprawka No właśnie dlatego teraz głośno się zastanawiam nad formą Franka znowu jakieś pajace mogą wyskoczyć z tekstami, żeby go od razu skreślić i na jego miejsce jakiegoś Sagana powołać

znaczy tak . z tego co patrze po znajomych ja cwicza na silowni to tk sobie to wysztko zmixowalem :P nogi robie zawsze w inny dzien zaleznosci od humoru . a nad dieta to wiem naraize tyle ze musze rozbic posilki na np 6 i po 18 ograniczyc weglowodany i zastapic je bialkiem :P

[...] stojąc 4s Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 4s "Szrugsy" (wznosy barków) ze sztangielkami 4s Klata Pompki z poręczami z nogami wyżej 4s Przenoszenie sztangielki nad głową leżąc 4s Barki Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2s Biceps Ugięcia przedramion ze sztangielkami chwytem neutralnym siedząc 2s Triceps Uginanie przedramion za [...]

Na razie w żadnym, dotychczas zredukowałem ponad 20 kg naturalnie, teraz biorę się za clenbuterol w małych dawkach i dalej zdrowa dieta i ćwiczenia jednak mam typ ciała tzw skinny-fat przez co mam 80kg i 25% BF, 35cm w obwodzie ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert455 :D PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] Prolaktyna 18,00 Norma 2.1-17.7 zrobiłem tez morfologie podam tylko to co nie jest w normie NE% 44,1 N 4,00-10,00 MO% 9,8 N <0,6 EO% 6,1 N <0,4 BASO% 1,4 N <1,0 MO 0,7 N <0,6 EO 0.4 N<0,4 MPV 8,4 N 9,4-12,6 co dalej robić mam ari, na prolke nic nie dostałem ale minimalnie nad górna granice Zmieniony przez - artek999 w dniu 2018-07-24 14:28:34

Dzięki za wypowiedzi. Teraz dopiero po zastanowieniu się i odtworzeniu sobie ruchu, w zasadzie chodzi o ruch idący prawie od Pasa do wyprostowanych rąk nad głową i z powrotem. Oczywiście czuje przednie barki, ale w głowie i mięśnie przede wszystkim napinam klatki. Środkowa część naprawdę mocno sie napina i pompuje. Pracę akurat przednich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bartez324 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ogolnie 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI [...]